Spread the love
Простой способ похудеть. Не говорю - легкий, приятный, незаметный, невредный - это все вранье. Нет таких способов, но есть простые. Один перед Вами - делюсь сокровенным и проверенным за много лет. С возрастом приходится мускулатуру терять, выхода другого нет, но не замещать жировой тканью. Как? Итак, слушайте. При умеренном образе жизни наши траты примерно 2 500 ккал/сутки, точность тут ни к чему. Метод называется "минус тыща". Очень просто, недобираете каждый день тысячу ккал. Это примерно сто граммов жира. За месяц потери - около 3 кг, не больше. Эта тыща должна стать образом мысли на долгое время. Но это не голод. Тарелка геркулесовой каши и кефир утром. Тарелка полная. Плюс пять-шесть фиников и чай с ними. Это утро. Обед: овощной суп. Отварная картошка - до 300-350 гр, кусок вареной рыбы типа скумбрии - 100-150 гр, чай и пять-шесть фиников. Ужин - 100 гр творога или яйцо вареное, кусочек черного хлеба (наконец!) и чай с 5 финиками. Спите, а потом с утра все снова. Поняли? Картошку можете заменять гречневой кашей. Фрукты - не очень кислые, не очень сладкие, а вообще, фиников Вам хватит. 🙂 Просто? Очень просто. Но не легко. Но проверено. Никаких упражнений, только быстрая ходьба, 3-5 км в день. По лстнице до 4-5 этажа пешком. Через 2-3 месяца начинаете упражнения на брюшные мышцы. Да, да, это главная проблема 🙂 Спасибо за внимание. Я знаю, что мало кому понравится. Но что поделаешь, это нелегкое дело. Но простое, надо есть меньше, и все.

Автор: DM

Дан Маркович родился 9 октября 1940 года в Таллине. По первой специальности — биохимик, энзимолог. С середины 70-х годов - художник, автор нескольких сот картин, множества рисунков. Около 20 персональных выставок живописи, графики и фотонатюрмортов. Активно работает в Интернете, создатель (в 1997 г.) литературно-художественного альманаха “Перископ” . Писать прозу начал в 80-е годы. Автор четырех сборников коротких рассказов, эссе, миниатюр (“Здравствуй, муха!”, 1991; “Мамзер”, 1994; “Махнуть хвостом!”, 2008; “Кукисы”, 2010), 11 повестей (“ЛЧК”, “Перебежчик”, “Ант”, “Паоло и Рем”, “Остров”, “Жасмин”, “Белый карлик”, “Предчувствие беды”, “Последний дом”, “Следы у моря”, “Немо”), романа “Vis vitalis”, автобиографического исследования “Монолог о пути”. Лауреат нескольких литературных конкурсов, номинант "Русского Букера 2007". Печатался в журналах "Новый мир", “Нева”, “Крещатик”, “Наша улица” и других. ...................................................................................... .......................................................................................................................................... Dan Markovich was born on the 9th of October 1940, in Tallinn. For many years his occupation was research in biochemistry, the enzyme studies. Since the middle of the 1970ies he turned to painting, and by now is the author of several hundreds of paintings, and a great number of drawings. He had about 20 solo exhibitions, displaying his paintings, drawings, and photo still-lifes. He is an active web-user, and in 1997 started his “Literature and Arts Almanac Periscope”. In the 1980ies he began to write. He has four books of short stories, essays and miniature sketches (“Hello, Fly!” 1991; “Mamzer” 1994; “By the Sweep of the Tail!” 2008; “The Cookies Book” 2010), he wrote eleven short novels (“LBC”, “The Turncoat”, “Ant”, “Paolo and Rem”, “White Dwarf”, “The Island”, “Jasmine”, “The Last Home”, “Footprints on the Seashore”, “Nemo”), one novel “Vis Vitalis”, and an autobiographical study “The Monologue”. He won several literary awards. Some of his works were published by literary magazines “Novy Mir”, “Neva”, “Kreshchatyk”, “Our Street”, and others.