Простой способ похудеть. Не говорю - легкий, приятный, незаметный, невредный - это все вранье. Нет таких способов, но есть простые. Один перед Вами - делюсь сокровенным и проверенным за много лет. С возрастом приходится мускулатуру терять, выхода другого нет, но не замещать жировой тканью. Как? Итак, слушайте. При умеренном образе жизни наши траты примерно 2 500 ккал/сутки, точность тут ни к чему. Метод называется "минус тыща". Очень просто, недобираете каждый день тысячу ккал. Это примерно сто граммов жира. За месяц потери - около 3 кг, не больше. Эта тыща должна стать образом мысли на долгое время. Но это не голод. Тарелка геркулесовой каши и кефир утром. Тарелка полная. Плюс пять-шесть фиников и чай с ними. Это утро. Обед: овощной суп. Отварная картошка - до 300-350 гр, кусок вареной рыбы типа скумбрии - 100-150 гр, чай и пять-шесть фиников. Ужин - 100 гр творога или яйцо вареное, кусочек черного хлеба (наконец!) и чай с 5 финиками. Спите, а потом с утра все снова. Поняли? Картошку можете заменять гречневой кашей. Фрукты - не очень кислые, не очень сладкие, а вообще, фиников Вам хватит. 🙂 Просто? Очень просто. Но не легко. Но проверено. Никаких упражнений, только быстрая ходьба, 3-5 км в день. По лстнице до 4-5 этажа пешком. Через 2-3 месяца начинаете упражнения на брюшные мышцы. Да, да, это главная проблема 🙂 Спасибо за внимание. Я знаю, что мало кому понравится. Но что поделаешь, это нелегкое дело. Но простое, надо есть меньше, и все.

ЧЕТЫРЕ АЛЬБОМЧИКА В ПУЩИНСКОЙ БИБЛИОТЕКЕ

//////////////////// //////////////////// /////////////////// ..................... Информация, хотя непонятно, кому и зачем 🙂 Сделано на цветном лазерном принтере четыре альбомчика: три - живописи, охватывающие три периода - начальный, средний и заключительный (поскольку маслом больше не пишу). И альбомчик графики. В альбомах живописи более ста цветных иллюстраций, в графике около ста рисунков. Альбомы эти будут находиться в городской пущинской библиотеке (г. Пущино, Московской обл) Спросить у заведующей, Веры Сергеевны, она выдаст для просмотра в читальном зале 🙂 Переворота в мировой живописи не гарантирую, а уникальность издания - могу, всё в единственном числе. Зачем я предпринял этот довольно дорогостоящий труд, объяснить тяжело. Могу только сказать, что мои главные герои - Сизиф и триста спартанцев 🙂